Hoeveel calorieën verbrand je met een indoor cycling les?

indoor cycling

Wij schrijven onze teksten en reviews als onafhankelijke partij. Daarbij maken we soms gebruik van affiliate links. Meer hierover lees je in ons advertentiebeleid.

Uit groot onderzoek is gebleken dat fietsen op hoge intensiteit erg goed is voor de fysieke fitness van volwassenen. Heel veel mensen denken dat je tijdens een indoor cycling les énorm veel calorieën verbrand of dat je van een half uurtje thuis fietsen direct duizend calorieën kwijtraakt. Indoor cycling is wel een sport waar je veel calorieën mee kan verbranden, maar het werkelijke aantal ligt misschien iets lager dan je denkt. Wel doet deze sport wonderen voor zowel de cardiovasculaire gezondheid als mentale gezondheid.

Hoeveel calorieën indoor cycling les?

Met een gemiddelde indoor cycling les of thuis fietsen op een indoor fiets verbrand je tussen de 400 en 600 calorieën. Hier wordt uitgegaan van een intervaltraining van ongeveer een uur. Dit is echter een gemiddelde en is natuurlijk per persoon verschillend. Ook is dit cijfer afhankelijk van jouw inzet. Werk je harder, verbrand je meer. Doe je het rustig aan? Dan verbrand je minder.

Calorieën niet het belangrijkste

Natuurlijk is het fijn om calorieën te verbranden als je op een indoor fiets zit. Je moet je echter niet blind staren op het cijfer wat op bijvoorbeeld je sporthorloge staat na het sporten. Belangrijk om te weten is dat je er lichamelijk en mentaal ook enorm veel gezondheidsvoordelen uit haalt. Indoor fietsen is zeker een goede cardio training, waarbij je ook nog eens snel vooruitgang zal boeken. Ook om af te vallen is het een zeer geschikte sport, maar alleen twee keer per week fietsen gaat je niet direct helpen. Je moet natuurlijk ook o.a. op je calorieëninname letten en op de andere dagen voldoende bewegen.

Verbrand je met fietsen meer calorieën dan hardlopen?

Hoewel met regelmaat hardlopen je zeker kan helpen af ​​te vallen en obesitas te voorkomen, toont onderzoek aan dat je mogelijk meer calorieën kunt verbranden door te fietsen dan door te rennen. In feite kan een indoor cycling les met een bijzonder hoge impact in 60 minuten tot wel gemiddeld 600 calorieën verbruiken. Een voordeel is ook dat je met fietsen ook werkt aan je core.


Categorie: Indoor cycling

Foto van auteur

Edwin

Edwin is niet alleen mede-eigenaar van sportmedia365.nl, waar deze website onder valt, maar ook een doorgewinterde sportenthousiasteling met een schat aan kennis over fitnessapparatuur en de sportwereld.Zijn passie voor sport is veelzijdig; van wekelijkse sessies in de sportschool tot het delen van het sportavontuur met zijn partner, een toegewijde triatlete. Als fervent fietser verkent hij graag nieuwe wegen en paden. Zijn expertise komt mede voort uit jarenlange ervaring als beheerder van een sporthorlogewebsite, waar hij met toewijding meer dan 600.000 woorden aan diepgaande sportcontent heeft geproduceerd.Op 365sport.nl combineert Edwin deze rijke ervaring met zijn liefde voor de nieuwste sporttechnologieën, om lezers te voorzien van inzichten en adviezen waar ze écht iets aan hebben.