Wij schrijven onze teksten en reviews als onafhankelijke partij. Daarbij maken we soms gebruik van affiliate links. Meer hierover lees je in ons advertentiebeleid.
Als je een training doet op een roeitrainer, gebruik je tot 85% van al je spieren. Dit is echt enorm veel. Alle reden dus om lekker thuis (of in de sportschool) op een roeitrainer te stappen! Het is een goede manier van trainen, conditie bijhouden en geschikt voor veel doelen. Denk bijvoorbeeld aan afvallen, fit blijven op latere leeftijd en gewoon een goede workout doen. Wij hebben jarenlange ervaring met roeitrainers. In dit artikel beschrijf ik namens onze gehele redactie de beste roeimachines voor thuis. Ik bekijk diverse modellen, van goedkope roeitrainers in de aanbieding tot topklasse roeimachines. Daarnaast geef ik uitgebreid advies voor als je voor het eerst een roeitrainer kopen gaat. Een top 5 roeitrainers!
Een roeitrainer is een fitnessapparaat dat het roeien op water nabootst. Door te trekken aan een handvat verbonden met een weerstandsmechanisme, simuleer je de roeibeweging. Dit apparaat biedt een full-body workout, waarbij zowel kracht als uithoudingsvermogen centraal staan. Van je benen en rug tot je armen en schouders, bijna elke spiergroep wordt aangesproken.
Mijn twee favorieten
Hieronder zie je mijn twee topfavorieten. De linker is de allerbeste in de topklasse (die merk je ook aan de prijs 😉), de recht (of op mobiel de onderste) is de beste qua prijs/kwaliteit. Deze is wat vriendelijker qua prijs! Beiden prachtige roeimachines, die we uitgebreid op de redactie hebben mogen testen.
Hieronder zie je de top 5 van mijn favoriete roeitrainers van dit moment. Ik heb een selectie gemaakt van roeitrainers. Buiten de bovenstaande top 2 keuzes, staan de onderstaande roeimachines in willekeurige volgorde.
VirtuFit Elite Water Resistance roeimachine
De VirtuFit Elite Water Resistance Roeitrainer biedt je de kans om thuis een realistische roei-ervaring te hebben, vergelijkbaar met roeien op open water. De weerstand past zich automatisch aan op basis van je kracht en beweging. Daarnaast is deze roeitrainer een pareltje voor je interieur, gemaakt van duurzaam berkenhout, wat niet alleen ecologisch verantwoord is, maar ook stijlvol staat in je woonkamer. Zeker weten één van de mooiste roeimachines uit deze roeitrainer voor thuis top 5!
Deze roeitrainer is niet zomaar een apparaat. De ingebouwde trainingsprogramma’s, variërend van handmatige modus tot specifieke doelprogramma’s, zijn erg fijn om te hebben in een hoogwaardige roeitrainer. Op de console, voorzien van een verlicht LCD-scherm zie je tijdens en na het roeien al je prestaties. En met bluetooth-connectiviteit kun je je training naar een hoger niveau tillen door te verbinden met apps zoals Kinomap. Dit maakt het geheel weer interactiever! Ik raad deze roeitrainer vooral aan voor de echte roeiliefhebbers die waarde hechten aan zowel functionaliteit als design.
Aanbiedingen in de winkel bekijken
VirtuFit Elite Water Resistance Roeitrainer - Water roeitrainer - Roeimachine - Oak - Gratis trainingsschema
Met de VirtuFit Ergometer Roeitrainer Semi-Pro ervaar je een natuurlijke roeibeweging. Ik vond dit erg fijn. Iets wat ik niet veel zie op de goedkopere roeitrainers.=. Hierdoor behoud je een ergonomische houding tijdens je workout. De brede aluminium rails zorgt voor een soepele, bijna wrijvingsloze beweging. Dit vond ik tijdes de testen erg fijn en ook heel belangrijk: Stil. De comfortabele zitting van PU foam en de anti-slip steunplaten voor je voeten maken dit een echte topkeuze voor de lange sessies.
De keuzes zijn eindeloos met 34 verschillende programma’s, van helling en vallei trainingen tot functionele hartslag gestuurde programma’s. Met een ingebouwde hartslag ontvanger en een verlicht LCD scherm, hou je nauwlettend je prestaties in de gaten. Wat deze roeitrainer écht onderscheidt is het bijna geluidloze magnetische weerstandssysteem met 16 niveaus. Ideaal voor wie rust en stilte belangrijk vindt. Als je een roeitrainer waar je enorm lang veel plezier van kan hebben, dan is dit een uitstekende keuze voor jou.
Bij mijn eerste kennismaking met de Senz Sports R5000 Roeitrainer voelde ik direct de kracht van een professionele roeimachine. Wat me opviel, was het FAN Wheel System dat voor een authentieke roeiervaring zorgt. Ik zie dat zelden in deze prijsklasse. Dankzij het solide ontwerp bleef de roeitrainer zelfs tijdens intensieve sessies stabiel. Ik was aangenaam verrast door de soepele beweging over de aluminium rail; stil en efficiënt. Zittend op de gelagerde zitting realiseerde ik me dat dit een roeitrainer is voor de lange trainingen.
Het kantelbare display is ideaal. Tijdens mijn workouts wisselde ik tussen verschillende metingen, waaronder afstand, hartslag en roeislagen. En met de aanpasbare luchtweerstand kon ik eenvoudig de intensiteit van mijn training aanpassen. Iets wat ik echt als een enorm pluspunt zie.
Wat deze roeitrainer voor mij echt naar een hoger niveau tilt, is het luchtweerstandssysteem. Een gevoel van opbouwende weerstand, precies zoals in het water, en het wordt intensiever naarmate je harder traint. Als je op zoek bent naar een roeitrainer waarbij kwaliteit en beleving hand in hand gaan, dan is de Senz Sports R5000 de roeitrainer voor jou.
Dit is de goedkoopste uit de lijst en een van mijn favoriete roeitrainers voor zowel beginners als iets enthousiastere roeiers. De professional of sportschoolhouder slaat deze wel over, die kijkt eerder naar de roeitrainer die onder de Focus Fitness Row staat!
Toen ik voor het eerst mijn handen legde op de Focus Fitness Row 3, voelde ik meteen dat dit de roeitrainer was voor de serieuze thuissporter. Het design is prachtig, maar wat nog indrukwekkender is, is het gevoel tijdens het roeien. Dankzij het magnetisch weerstandsysteem was elke roeibeweging nauwkeurig en geruisloos. En als iemand die waarde hecht aan rust tijdens het trainen, kan ik je zeggen: dit was een verademing!
Het 12 kg zware vliegwiel bleek een uitstekende keuze. Gekoppeld aan het elektronische systeem, voelde de weerstand altijd precies goed, of ik nu licht of intensief trainde. En die automatische aanpassingen tijdens de training? Briljant! Geen onderbrekingen meer om de weerstand te wijzigen.
De LCD trainingscomputer was een andere highlight. Met 12 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s had ik genoeg variatie. De hartslagsensoren op de handvatten gaven me inzicht in mijn inspanningen. Het voordeel vind ik dat de roeitrainer eenvoudig inklapbaar is.
De absolute topklasse. Er kan eigenlijk in de wereld van roeiapparaten niets op tegen deze roeitrainer van het merk Concept2 (soms ook als CONCEPT 2 gespeld). Ik begon ooit op een goedkope roeitrainer, maar ben uiteindelijk overgestapt naar de Concept 2. Deze staat overigens ook in de sportschool waar ik meerdere keren per week te vinden ben. De Concept2 Model D wordt in de roeiwereld vaak gezien als de onbetwiste top. Veel professionele roeiers, waaronder die van het Franse team, trainen op deze machine. Dankzij zijn robuustheid en betrouwbaarheid staat hij te boek als de best verkochte roeitrainer wereldwijd. Een echte aanwinst voor wie thuis serieus aan de slag wil. Dit is meteen het kortste stukje tekst dat ik heb geschreven bij de top 5 beste roeiapparaten voor thuis, maar dat heeft een goede reden: dit is gewoon de beste (én helaas ook de duurste 😉) PUNT
Waarop letten bij het kopen van een roeitrainer voor thuis?
Weerstandstype: Er zijn verschillende weerstandssystemen, zoals luchtweerstand, magnetische weerstand of waterweerstand. (zie het kopje hieronder)
Formaat en opslag: Kijk naar de afmetingen en of de roeitrainer inklapbaar is, vooral als je beperkte ruimte hebt.
Bouwkwaliteit: Een stevige en duurzame constructie zorgt voor een veilige training en een langere levensduur van het apparaat.
Functies en display: Een duidelijk afleesbare display met functies zoals tijd, afstand en verbrande calorieën kan motiverend werken.
Comfort: Let op de zitting, handvatten en voetsteunen. Deze moeten comfortabel en ergonomisch zijn voor langere trainingssessies.
Budget: Er zijn roeimachines in verschillende prijsklassen. Bepaal je budget en zoek naar de beste prijs-kwaliteitverhouding binnen dat bereik.
Goed om te weten: Roeien is misschien wel de meest onderschatte vorm van cardiotraining. Bij elke beweging op een roeitrainer worden tal van spiergroepen aangesproken: van schouders en armen tot kuiten en core. Bovendien is het uitstekend voor de conditie van je hart en bloedvaten.
De verschillende weerstanden in roeitrainers
Eén van de belangrijkste aandachtspunten is de weerstand. Een roeitrainer kopen kan in (grofweg) vier weerstanden. Bedenk dus goed van te voren waar jouw voorkeur bij ligt. Hieronder leg ik kort uit welke weerstanden je hebt, wat dit met de prijs doet en geef ik de voordelen en nadelen per weerstand.
Luchtweerstand
Bij roeiapparaten met luchtweerstand wordt de weerstand bepaald door een vliegwiel dat lucht verplaatst. Hoe harder je trekt, hoe meer weerstand je creëert. Deze modellen liggen qua prijs in de midden tot hoge klasse, afhankelijk van extra functies en merk.
Een goed voorbeeld van een roeitrainer met luchtweerstand
Voordelen:
Dynamische weerstand: past zich automatisch aan de intensiteit van je roeien aan.
Simuleert een realistisch roeigevoel
Nadeel:
Kan luidruchtig zijn.
Magnetische weerstand
Bij deze roeitrainers wordt een magneet gebruikt om weerstand te creëren. De afstand van de magneet tot het vliegwiel bepaalt de weerstand. De prijs voor deze modellen ligt in de middenklasse, afhankelijk van extra functies en merk.
Voordelen:
Zeer stil in gebruik.
Constant en soepel weerstandsniveau.
Vaak met diverse weerstandsniveaus die gemakkelijk kunnen worden aangepast.
Nadeel:
Geeft niet altijd het natuurlijke roeigevoel dat sommige roeiers graag willen.
Roeitrainer met magnetische weerstand
Waterweerstand
Roeitrainers met waterweerstand hebben een watertank waarin peddels ronddraaien. De weerstand wordt bepaald door de hoeveelheid water in de tank en de snelheid van je roeien. Deze modellen zijn over het algemeen aan de hogere kant geprijsd vanwege het realistische roeigevoel en de constructie
Voordelen:
Simuleert het gevoel van echt roeien op water.
Aangenaam geluid van stromend water.
Dynamische weerstand.
Nadelen:
Groter en zwaarder dan andere roeitrainers.
Onderhoud van het water nodig.
Een roeitrainer met waterweerstand
Tips voor de (beginnende) roeier: 10 tips voor als je gaat roeien op je nieuwe roeitrainer!
We zijn aan het einde van de top 5 beste roeitrainers voor thuis – gids. Ik hoop dat je wat aan de informatie hebt gehad. Ik wil nog wel 10 tips meegeven voor als je begint met roeien op de roeitrainer.
#1 Correcte houding
Zorg voor een correcte roeihouding om blessures te voorkomen en de efficiëntie van je training te verhogen. Je rug moet recht zijn, je hoofd omhoog, en je armen moeten gestrekt zijn terwijl je de handgreep vasthoudt. Je handen moeten buiten je knieën zijn en je gewicht moet gelijkmatig verdeeld zijn over je voeten. Het onderstaande filmpje is gemaakt voor het kanaal Training Tall (aanrader overigens). Hierin leert hij je de juiste houding. Ik wilde eerst zelf een filmpje opnemen, maar kan het zeker niet beter dan de instructeur in deze video!
#2 Roeien in de juiste volgorde (beginners hebben hier vaak moeite mee!)
De roeibeweging kan worden verdeeld in drie fases: de catch, de drive, en de recovery. Begin met gebogen knieën en je schenen verticaal, dit is de ‘catch’. Duw vervolgens met je benen en strek je armen uit; dit is de ‘drive’. Ga daarna weer terug naar de startpositie; dit is de ‘recovery’. Zorg dat je deze volgorde goed begrijpt en beheerst voor effectief roeien. In de video hierboven zie je ook een uitleg van de juiste volgorde en fases.
#3 Roeien met de juiste verdeling in je hoofd
Onthoud dat 60% van de kracht van het roeien uit je benen moet komen, 20% uit je core en 20% uit je armen. Zorg ervoor dat je je kracht correct verdeelt voor de meest effectieve training. Op het begin zal dit misschien even wennen zijn, maar als je dit in je achterhoofd houdt, ga je er echt beter van presteren op de roeitrainer!
#4 Werk aan je uithoudingsvermogen
Roeien is een geweldige cardiovasculaire training. Probeer zeker niet te hard van stapel te lopen. Begin met kortere sessies en werk geleidelijk op naar langere. Veel mensen die net beginnen op hun nieuwe roeitrainer willen te graag en teveel. Werk in stapjes en werk met een goed schema voor beginners (hier te vinden).
#5 Overweeg om intervaltraining toe te voegen aan je training
Probeer intervaltraining toe te voegen aan je trainingsschema. Bijvoorbeeld, roei 3 minuten op volle kracht, en dan 1 minuut rustig. Dit is een geweldige manier om je hartslag omhoog te krijgen en calorieën te verbranden. De roeitrainer is namelijk ook een geweldig fitnessapparaat om de nodige kilo’s mee af te vallen!
#6 Let op je tempo
Leer het verschil tussen slagtempo en intensiteit. Je kunt hard roeien met een laag slagtempo en minder hard met een hoog slagtempo. Speel met deze variabelen om verschillende soorten workouts te creëren. In het onderstaande kader leg ik het verschil tussen de twee uit in een (muzikaal) voorbeeld:
Een drummer
Slagtempo (strokes per minute, ofwel slagen per minuut): Dit is vergelijkbaar met het tempo waarop een drummer op zijn drumstel slaat. Als de drummer snel achter elkaar slaat, is het tempo hoog. Als hij langzamer slaat, is het tempo laag. Bij roeien verwijst slagtempo naar hoeveel slagen je in een minuut neemt. Een hoog slagtempo betekent dat je sneller roeit, maar het zegt niets over hoeveel kracht je in elke slag legt.
Intensiteit (kracht van de slag): Dit is vergelijkbaar met de kracht waarmee de drummer op zijn drumstel slaat. Een drummer kan snel slaan (hoog tempo) maar zachtjes (lage intensiteit), of hij kan langzaam slaan (laag tempo) maar met veel kracht (hoge intensiteit). Bij roeien verwijst intensiteit naar de kracht die je gebruikt bij elke haal. Je kunt snel roeien met lichte, snelle slagen of langzaam met krachtige, diepe slagen.
#7 Warming-up en cooling-down
Vergeet niet om voor elke training een warming-up te doen en na de training af te koelen. Dit helpt om je spieren voor te bereiden op de inspanning en na de training te herstellen. Een training op een roeitrainer is namelijk best pittig. Voorkom nare blessures! In de onderstaande twee video’s zie je een warming-up die ik aanraad voordat je gaat trainen. Het tweede filmpje behandelt een goede cooling-down, die je op de roeitrainer zelf kan doen.
Goede warming up
Goede cooling down
#8 Luister naar je lichaam
Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Als je pijn voelt, stop dan met trainen. Overbelasting kan leiden tot blessures, dus zorg ervoor dat je voldoende rust neemt tussen de trainingen door. Deze tip kan je eigenlijk toepassen op alle sporten die we bespreken op 365sport!
#9 Gebruik de monitor
Gebruik de monitor op je roeimachine om je voortgang te volgen. Dit kan je motiveren en je helpen om je doelen te bereiken. Je kan bij sommige roeitrainers, zoals de (geweldige) Concept2 roeitrainer de voortgang ook in een app volgen. Handig als je de gegevens wilt analyseren, maar niet in de buurt bent van de roeitrainer.
#10 Heb plezier in de roeisport
Maak je trainingen interessant en leuk. Luister naar muziek, kijk naar een film of serie of probeer bepaalde doelen te halen, die je op het scherm kan bekijken. Het belangrijkste is dat je gemotiveerd blijft. Dit vind ik persoonlijk ook een van de betere doelen om te gaan sporten: Plezier in sporten behouden. Grappig genoeg is dit ook de reden die ik opgaf toen ik startte bij mijn nieuwe sportschool.
Vragen en antwoorden op een rij
Welk weerstandstype is het meest realistisch vergeleken met echt roeien op water?
Het waterweerstandssysteem biedt het meest realistische gevoel dat vergelijkbaar is met echt roeien op water. Het geluid van het stromende water en de variabele weerstand door het trekken geven een authentieke roei-ervaring.
Hoeveel ruimte neemt een roeitrainer gemiddeld in beslag thuis?
De grootte van roeitrainers kan variëren, maar gemiddeld hebben ze een lengte van ongeveer 2 tot 2,5 meter en een breedte van ongeveer 0,5 meter. Het is belangrijk om ook wat extra ruimte te houden voor het bewegen tijdens de training.
Is een roeitrainer geschikt voor mensen met rugproblemen?
Een roeitrainer kan juist voordelig zijn voor mensen met rugproblemen omdat het de rugspieren versterkt. Echter, het is essentieel om de juiste techniek te gebruiken en bij ernstige rugklachten eerst advies in te winnen bij een fysiotherapeut of arts.
Hoe vaak moet ik trainen op een roeitrainer om resultaten te zien?
Voor de meeste mensen kan 3 tot 4 keer per week trainen op een roeitrainer al binnen een paar weken zichtbare en voelbare resultaten opleveren. Uiteraard hangt dit af van de intensiteit en duur van elke sessie.
Zijn er roeitrainers die ik eenvoudig kan opbergen na gebruik?
Ja, er zijn inklapbare roeitrainers beschikbaar die speciaal zijn ontworpen voor thuisgebruik waarbij ruimte een beperkende factor kan zijn. Na de training kun je deze modellen gemakkelijk inklappen en opbergen.
Edwin is niet alleen mede-eigenaar van sportmedia365.nl, waar deze website onder valt, maar ook een doorgewinterde sportenthousiasteling met een schat aan kennis over fitnessapparatuur en de sportwereld.Zijn passie voor sport is veelzijdig; van wekelijkse sessies in de sportschool tot het delen van het sportavontuur met zijn partner, een toegewijde triatlete. Als fervent fietser verkent hij graag nieuwe wegen en paden. Zijn expertise komt mede voort uit jarenlange ervaring als beheerder van een sporthorlogewebsite, waar hij met toewijding meer dan 600.000 woorden aan diepgaande sportcontent heeft geproduceerd.Op 365sport.nl combineert Edwin deze rijke ervaring met zijn liefde voor de nieuwste sporttechnologieën, om lezers te voorzien van inzichten en adviezen waar ze écht iets aan hebben.