Aanbevolen dagelijkse inname elektrolyten

Elektrolyten inname dagelijks

Wij schrijven onze teksten en reviews als onafhankelijke partij. Daarbij maken we soms gebruik van affiliate links. Meer hierover lees je in ons advertentiebeleid.

Wie last heeft van een verstoorde elektrolytenbalans doet er goed aan om dit met een arts/deskundige te bespreken. Daarnaast kun je – na overleg met een deskundige – zelf een aantal dingen doen om elektrolyten tot je te nemen. Omdat deze term een verzameling is van meerdere mineralen zoals Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium en Chloride, lees je hieronder hoeveel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is die je moet consumeren.

Elektrolyten inname in een tabel bekijken

In de onderstaande tabel zie je hoeveel je per elektrolyt moet nemen per dag. Het aantal staat in mg weergeven en is verdeeld in drie kolommen: normale inname voor volwassenen, 50 jaar en ouder en voor mensen 70 jaar en ouder.

ElektrolytAanbevolen inname milligramLeeftijd 50+Leeftijd 70+
Natrium150013001200
Kalium4700
Calcium10001200
Magnesium320 (man) 420 (vrouw)
Chloride230020001800

Essentieel onderdeel voor het menselijk lichaam

Elektrolyten zijn echt essentieel voor het lichaam om normaal te kunnen functioneren. Veel mensen zullen niet snel een onbalans ervaren. Zij halen voldoende mineralen uit voeding. Toch is het verstandig om goed op te letten wanneer en hoeveel elektrolyten je tot je neemt. Je moet vooral opletten dat je na een intensieve training of als je erg veel gezweet hebt, elektrolyten tot je neemt. Het belangrijkste is echter dat je voldoende water drinkt in deze situaties.


Categorie: Algemeen

Foto van auteur

Edwin

Edwin is niet alleen mede-eigenaar van sportmedia365.nl, waar deze website onder valt, maar ook een doorgewinterde sportenthousiasteling met een schat aan kennis over fitnessapparatuur en de sportwereld.Zijn passie voor sport is veelzijdig; van wekelijkse sessies in de sportschool tot het delen van het sportavontuur met zijn partner, een toegewijde triatlete. Als fervent fietser verkent hij graag nieuwe wegen en paden. Zijn expertise komt mede voort uit jarenlange ervaring als beheerder van een sporthorlogewebsite, waar hij met toewijding meer dan 600.000 woorden aan diepgaande sportcontent heeft geproduceerd.Op 365sport.nl combineert Edwin deze rijke ervaring met zijn liefde voor de nieuwste sporttechnologieën, om lezers te voorzien van inzichten en adviezen waar ze écht iets aan hebben.