Ergometer roeien voegt een heel andere dimensie toe aan jouw roei trainingen. In dit artikel leggen we uit wat ergometer roeien is en wat de voordelen ervan zijn. Misschien heb je op een sportschool wel eens op een roeitrainer gezeten om een warming up te doen, maar wist je niet wat er nog meer mogelijk was met de roeimachine.
Lees verder en je leert wat de voordelen zijn en welke soorten ergometers er zijn. Ergometers zijn wel vaak wat duurder en speciaal geschikt wanneer je competitief bent ingesteld.
Wat is een roei ergometer?
Een roei ergometer is een roeitrainer waarbij het geleverde vermogen van de roeier exact wordt gemeten. Dit maakt het mogelijk de resultaten van roeiers onderling te vergelijken. Er wordt onderscheid gemaakt tussen gewone en dynamische ergometers
De belangrijkste eigenschap van een roei ergometer is dus dat er exact gemeten wordt wat jouw prestaties en die van anderen zijn tijdens een workout. De voordelen hiervan zijn:
- Jouw eigen prestaties zijn onderling vergelijkbaar.
Zelfs wanneer je op verschillende roeitrainers hebt (ik heb er bijvoorbeeld 2, één thuis en één op mijn vakantie-adres) kan je jouw (trainings)resultaten onderling vergelijken. De meeste ergometers voorzien namelijk in het vastleggen van resultaten in een logboek. Je kan dit gebruiken om jouw trainingen te analyseren en te zien of je vooruit (of achteruit hahaha) gaat. - Je kan jouw prestaties vergelijken met die van anderen.
Dat biedt een heel aantal mogelijkheden: zo kan je jouw resultaten on-line delen en zien hoe je presteert ten opzichte van anderen.
Je kan on-line of op locatie wedstrijden doen en in de roei-wedstrijd sport worden de resultaten op ergometers deels gebruikt in de selectie procedure om de beste roeiers samen in een boot te krijgen. - Afhankelijk van de ergometer en de software die daarbij zit kan je ook bijvoorbeeld jouw force-curve zien. Deze force-curve kan je gebruiken om je techniek te verbeteren.
Ergometer roeien – kan dat ook thuis?
Ja zeker, zeker wanneer je competitief bent ingesteld kan het je een enorme stimulans geven is onze ervaring. Wij zouden eigenlijk geen andere roeitrainer dan een ergometer meer willen. De meest populaire ergometers zie je hieronder.
De beste roei ergometers
Wij hebben heel veel ervaring met de Concept2 en zijn daar heel erg tevreden over. Of je nu thuis op de Concept2 roeit of op de sportschool, het is de moeite waard om je te verdiepen in de mogelijkheden die de boordcomputer in combinatie met de (gratis) RowErg app biedt. Er zal een wereld voor je open gaan en het zal je stimuleren meer gebruik te maken van de roeitrainer. Verder in dit artikel zullen we je wat meer op weg helpen.
Andere populaire roei ergometers zijn van het merk WaterRower. We hebben zelf één top favoriet, lees onze WaterRower Performance Ergometer review en je weet welke dat is en waarom dat zo is.
Wist je dat
Het NK indoor roeien (NKIR) al ruim 30 jaar wordt georganiseerd door A.S.R. Nereus en het bekendste Nederlandse indoor roei event is in Nederland wat op locatie georganiseerd wordt
Ergometer roeien – gewone versus dynamische roeitrainer
Bij een ‘gewone’ ergometer zijn de voetsteunen op een vast punt gemonteerd. Deze gewone roeitrainers zijn de meest gebruikte roeitrainers. Echter om het roeien in een boot nog beter te simuleren zijn er dynamische roeitrainers ontwikkeld.
Bij deze dynamische roeitrainers zitten de voetsteunen niet op een vaste plek maar bewegen iedere slag heen en weer over een rail. Dit benadert het gevoel van het roeien in een boot beter is het idee. Dat komt doordat jouw lichaam net als in een roeiboot min of meer op dezelfde plek blijft.
Toch zie je op sportscholen of voor thuis gebruik deze dynamische roeitrainers eigenlijk nooit gebruikt worden.
Een ander manier om het bootgevoel beter te simuleren is de FlowRow Balansbord die bij een WaterRower roeitrainer kan worden gebruikt. Deze zorgt ervoor dat de roeitrainer zijdelings kan bewegen, hierdoor is het lastiger je balans te houden. Net zoals in een echte roeiboot heb je hierdoor een extra moeilijkheidsgraad en wordt jouw coördinatie en spierbeheersing extra getraind.
Ergometer roeien – samenvatting
Ergometer roeien doe je op een roei ergometer, zodat jouw vermogen wat je levert tijdens een workout exact gemeten wordt. Door het gebruiken van de boordcomputer en de bijbehorende apps, kan je jouw trainingen leuker maken en jouw resultaten bijhouden in een logboek.
Ook kan je de competitie aan gaan door on-line wedstrijden of wedstrijden op locatie te doen. Een andere optie is te zorgen dat je zo hoog mogelijk op ranking lijsten te komen. Deze rankings worden gevuld met resultaten van indoor roeiers over de hele wereld. Je moet om je resultaten te delen toestemming geven en de rankings worden bij gehouden voor een aantal standaard roei afstanden.
