Dankzij de lage instap en de lage impact training is een recumbent bike erg populair. Deze twee eigenschappen maken dat dit soort toestellen erg geschikt zijn voor mensen die revalideren, medische klachten hebben en beginnen met meer bewegen. Dankzij de brede zitting, het hoge toegestane gebruiksgewicht en de lage impact van de training, is het ook erg populair bij zwaardere personen. Een recumbent bike is dan ook een ideale manier om af te vallen, zonder dat je er veel spierpijn of andere klachten aan over houdt. Je belast namelijk niet veel spiergroepen met een training. Veel mensen willen dan ook weten hoeveel calorieën je verbrand op een recumbent fiets en of het de moeite waard is om hiermee te starten.
Aantal calorieën verbranden op een ligfiets voor binnen
Bij een normale gemiddelde training van een gemiddeld persoon verbrand je ongeveer 500 kcal per uur. Je traint dan rustig een uur op de fiets, trapt met een normale weerstand. Dit is echter een gemiddelde. Bij zwaardere personen met een hogere hartslag kan het zijn dat je tot 1000 kcal per training kan verbranden. Het gemiddelde ligt iets lager dan een training op bijvoorbeeld een airbike of spinningfiets, maar dat is logisch. Het trainen op een recumbent bike is dan ook een stuk rustiger en beter vol te houden dan op de twee genoemde apparaten.
Leuk: We hebben ook een artikel geschreven over de voordelen van een recumbent bike.
Is een recumbent bike geschikt om af te vallen?
Jazeker. Wij raden het zelfs aan om dit te doen. Voor mensen die zwaarder zijn of niet veel beweging gewend zijn, is het een ideale start. Een training is namelijk – zoals ze in het Engels zo mooi zeggen: Low Impact. Het heeft een lage impact op het lichaam. Je zit in een ontspannende houding en trapt met je benen de pedalen in het rond. De benen zijn een grote spiergroep met veel kracht, waardoor je na afloop niet veel spierpijn zal merken.
Tip: Hoewel een recumbent bike training low impact is, moet je het toch rustig opbouwen. Begin niet meteen op een enorm hoge weerstand en ga uren fietsen. Begin laag en maak voor jezelf een schema wat langzaam opbouwt.
