Sta je in de sportschool voor de zoveelste keer te wachten tot het squatrack / squatrek vrij is? Heb je geen zin in een duur sportschool-abonnement, maar wil je wel squats goed kunnen trainen? Dan is een eigen squatrack voor thuis een heerlijke oplossing. Wist je dat dit fitnessapparaat ook nog best multifunctioneel is? Een goed squatrack leent zich ook voor andere oefeningen, zoals de bench press, deadlift en pull-ups. Dit is natuurlijk wel afhankelijk van het model. Je hebt namelijk meerdere soorten van het squat rek: half rack, power cage, krachtstation en home gym. In dit artikel vertel ik je alles wat je moet weten over dit apparaat.
Wat is een squatrack?
Een squatrack is een fitnessapparaat dat speciaal is ontworpen om je te ondersteunen bij het uitvoeren van squats. Het bestaat uit een metalen frame dat de halterstang vasthoudt en is voorzien van veiligheidsvangsten. Hierdoor kun je veilig en effectief trainen. Het apparaat kan je vinden in vrijwel alle sportscholen en steeds vaker bij mensen thuis.
Tip: Bekijk ook het artikel over In 8 stappen een goede squat in een squatrek uitvoeren
Tests + mijn twee favoriete squatracks
Squatrack
Full rack
Verderop in de tekst geef ik ik per soort squatrek ook nog eens mijn drie favorieten.
Overige functionaliteit
Hoewel squats de belangrijkste oefening zijn waarvoor een squatrek gebruikt wordt, kan het ook worden ingezet voor andere oefeningen zoals bench presses, deadlifts, en pull-ups. Sommige squatrekken hebben ook plekken voor het opslaan van gewichtsschijven. Handig als je de trainingsruimte / home gym netjes wilt houden.
🇳🇱 Nederlandse termen
- Squatrek
- Squat Rack
- Halterrek
- Krachtrek
🇬🇧 Engelse termen
- Squat Rack
- Power Rack
- Power Cage
- Weight Rack
Verschillende soorten squatracks
Er zijn verschillende soorten te koop. Hieronder leg ik de belangrijkste definities uit die je tegenkomt bij een squatrack kopen.
Standaard squatrek
Dit is het basisontwerp en is ideaal voor beginners en thuisgebruikers.
Een squatrek is ontwikkeld voor het uitvoeren van squats en vormt een speciaal trainingsinstrument. Het bestaat hoofdzakelijk uit twee verticale pilaren, verbonden door een horizontale balk waarop je de halterstang kunt laten steunen. Doorgaans zijn er aanpasbare haken aanwezig om de hoogte van de halterstang aan te passen. In vergelijking met een power cage biedt het squatrek minder bescherming, aangezien het geen volledig omsluitende constructie heeft.
Half Rack
Een compacte versie, ideaal voor kleinere ruimtes.
Een half rack vormt een uitgebreidere versie van het conventionele squatrek (waarvan de definitie hierboven wordt beschreven). Naast de ondersteuning voor de halterstang, biedt het vaak extra functionaliteiten zoals pull-up stangen of opslagplekken voor gewichten. Het biedt echter nog steeds niet de volledige omsluiting van een power cage en is meestal groter dan een standaard squatrek.
Full Rack
Dit is een uitgebreide versie met extra functies en accessoires, vaak gebruikt in professionele sportscholen.
Een power cage, ook wel bekend als een full rack of power rack, is een stalen constructie met vier zijden die soms wordt aangeduid als een kooi. Binnen deze structuur kun je diverse oefeningen uitvoeren. De complete kooiconstructie biedt extra veiligheid doordat je de halterstang op elke gewenste hoogte kunt laten rusten, mocht je tijdens een squat in moeilijkheden komen. In mijn ogen is dit bijzonder geschikt voor individuele trainingssessies. Je hebt dan geen spotter nodig.
Waar let je op als je een squatrack gaat kopen?
Voordat ik ga kijken naar waar je allemaal op moet letten bij aankoop, vind ik het handig om even te kijken naar de veelgemaakte fouten. Deze kom ik regelmatig tegen. Dus voordat je op zoek gaat naar een nieuw (of tweedehands) rack voor squats, let je op de volgende twee dingen:
- Verkeerde maat: Meet je ruimte nauwkeurig op om zeker te zijn dat het Squatrek past.
- Overhaaste aankoop: Doe grondig onderzoek en vergelijk verschillende modellen om de beste keuze te maken. Bedenk ook echt of je het squatrack thuis gaat gebruiken. Het is toch een vrij groot apparaat wat je koopt.
- Soort rack: Verdiep je in de verschillende soorten racks en kies er één uit die past bij wat je zoekt.
Ben je er uit? Dan kun je op zoek gaan naar een squat rack. Je let dan op de volgende dingen.
Kwaliteit van het rack
Kies een squatrack gemaakt van stevige materialen zoals staal. Let op de dikte van het staal en de afwerking om roest en slijtage te voorkomen. Zorg ervoor dat het squatrack stabiel is en niet wiebelt tijdens het gebruik. Sommige squatracks kunnen aan de vloer worden bevestigd voor extra stabiliteit. Dit hoeft geen vereiste te zijn, maar bij intensief gebruik is dit wel aan te raden.
Ruimte waar het rack komt te staan
Dit heb ik ook al een beetje besproken bij de veelgemaakte fouten bij het kopen van een squatrack voor thuis. Ik licht het echter graag nog een keer uit. Meet de beschikbare ruimte zorgvuldig op en vergelijk deze met de afmetingen van het squatrack. Houd rekening met extra ruimte voor het uitvoeren van oefeningen. Controleer de hoogte van je plafond, vooral als je van plan bent pull-ups te doen of extra accessoires toe te voegen.
Deze functies wil je zeker
Controleer de aanwezigheid van veiligheidsvangsten, die cruciaal zijn voor het veilig trainen zonder spotter. Sommige squatracks worden geleverd met extra accessoires zoals dip bars of gewichtsopslag. Bedenk of deze functies belangrijk zijn voor jou.
Tip: Dit is een van de belangrijkste tips die ik je mee kan geven: Kijk of het squatrack verstelbaar is, zodat je de hoogte van de barbell kunt aanpassen aan jouw lichaamslengte.
Prijs van het squatrack
Net als eerder besproken, speelt het budget een cruciale rol bij het kiezen van het juiste squatrack. Naast de initiële kosten van het squatrack, denk je ook aan de mogelijke verzendkosten en eventuele extra accessoires die je nodig hebt. Vind voor jou de beste balans tussen prijs en kwaliteit.
Goed om te weten: Een duurder squatrack is niet altijd beter, maar is – uit mijn ervaring – vaak wel steviger en duurzamer.
Montage en installatie
Controleer of het squatrack eenvoudig te monteren is. Sommige modellen kunnen ingewikkeld zijn om zelf te installeren, dus zoek naar gebruikersbeoordelingen of vraag de verkoper naar installatie-instructies. Bij sommige verkopers kun je de installatiehandleiding van tevoren al downloaden. Sommige leveranciers bieden professionele montage aan. Dit kan een handige optie zijn als je niet handig bent of als je zeker wilt weten dat het squatrack correct wordt geïnstalleerd. Dit zie ik vaak bij de wat meer professionele versies en de home gyms.
Onderhoud en verzorging van het squatrack
Het regelmatig schoonmaken van je squatrack helpt om roest en slijtage te voorkomen. Zoek naar materialen die gemakkelijk te onderhouden zijn en volg de reinigingsinstructies van de fabrikant. Zorg ervoor dat alle bouten en moeren stevig zijn aangedraaid en controleer regelmatig op eventuele slijtage. Een goed onderhouden squatrack gaat langer mee en is ook een stuk veiliger. Helemaal als je regelmatig zonder een trainingsmaatje / spotter traint!
Veelgestelde vragen en antwoorden op een rij
Wat is het verschil tussen een half rack en een full rack?
Een half rack is compacter en meestal bedoeld voor thuisgebruik. Het heeft doorgaans minder functies dan een full rack. Een full rack of power cage is een meer robuuste constructie, vaak te vinden in professionele sportscholen, en biedt meer mogelijkheden voor oefeningen en extra veiligheid.
Moet ik het squatrack aan de vloer bevestigen?
Hoewel sommige squatracks de mogelijkheid hebben om aan de vloer te worden bevestigd voor extra stabiliteit, is dit niet altijd noodzakelijk. Bij intensief gebruik of als je zwaardere gewichten gaat heffen, is het bevestigen aan de vloer wel aan te raden.
Hoeveel ruimte heb ik nodig voor een squatrack thuis?
De benodigde ruimte hangt af van het type en de grootte van het squatrack. Meet niet alleen het rack zelf op, maar houd ook rekening met extra ruimte voor het uitvoeren van oefeningen. Controleer de hoogte als je pull-ups wilt doen of extra accessoires wilt toevoegen.
Waar moet ik op letten qua materiaal en bouwkwaliteit?
Kies voor een squatrack gemaakt van stevig materiaal zoals staal, en let op de dikte en afwerking om roest en slijtage te voorkomen. Controleer ook de stabiliteit van het rack en de kwaliteit van de veiligheidsvangsten.
Kan ik extra accessoires toevoegen aan mijn squatrack?
Veel squatracks bieden de mogelijkheid om extra accessoires toe te voegen, zoals dip bars, gewichtsopslag, of pull-up stangen. Lees de specificaties van het model of neem contact op met de fabrikant om te bepalen welke accessoires compatibel zijn met jouw squatrack.
