Effectief fitnessen

Wanneer je thuis of buitenshuis goed wilt trainen en fit wilt blijven, dan is niet alleen het trainen zelf van belang. Je moet ook goed naar je lichaam luisteren en zorgen voor een voedingspatroon dat in balans is. Wat eet je voor een training en wat erna? Hoe belangrijk is het om je hartslag goed te monitoren voor een effectieve training? Allemaal vragen waarbij je in eerste instantie misschien niet direct stilstaat. In dit e-book krijg je antwoorden op deze vragen en leer je hoe je zo goed mogelijk kunt trainen en fit kunt worden of blijven.

Artikelen in deze categorie zijn geschreven door een gastschrijver.

Voeding en fitness voor of na training
Effectief fitnessen

Voeding die je fitness inspanningen maximaliseert

Door
Redactie

Als je serieus bent over fitness, is je voeding heel erg belangrijk. Je kan heel hard trainen en fitnessoefeningen doen ...

Koolhydraten
Effectief fitnessen

Zijn koolhydraten belangrijk in een fitnessschema?

Door
Redactie

Zoals je weet zijn koolhydraten de voornaamste energiebronnen voor je lichaam. Wanneer je veel koolhydraten eet, produceert je pancreas (of ...

Eiwitten en fitness
Effectief fitnessen

Eiwitten in je fitnessprogramma

Door
Redactie

Om een gespierd lichaam te krijgen heb je een goede toevoer van eiwitten via je voeding nodig. Eiwitten helpen inderdaad ...

Voeding en fitness voor of na training
Effectief fitnessen

Eten voor of na je fitnesstraining?

Door
Redactie

De juiste voeding voor en na je fitnesstraining Fitnessen en gezonde voeding: het zijn twee zaken die onlosmakelijk met elkaar ...

plaatselijk vet verbanden
Effectief fitnessen

Plaatselijk lichaamsvet verbranden, is dat mogelijk?

Door
Redactie

Veel mensen willen plaatselijk afvallen en dus vet verbranden. Ze doen intensief buikspieroefeningen of trainen enkel hun benen, in de ...

Cellulites
Effectief fitnessen

Weg met cellulitis!

Door
Redactie

Meer dan tachtig procent van de vrouwen heeft last van cellulitis. Het zijn een soort vetkussentjes, die vooral voorkomen op ...

Starten met sport
Effectief fitnessen

Sporten: hoe begin je eraan?

Door
Redactie

Je hebt al vaker gedacht dat je conditie geen hoge toppen (meer) scheert. En deze keer ga je er ook ...

Conditietraining
Effectief fitnessen

Conditietraining zonder te vermageren?

Door
Redactie

Je hebt geen overgewicht en bent best tevreden met je lichaam. Meer nog: je wil geen kilo’s verliezen, want dan ...

Trainen op hartslag
Effectief fitnessen

Op welke hartslag trainen voor het beste resultaat?

Door
Redactie

Wil je tijdens het fitnessen optimaal vet verbranden, dan is het belangrijk om op de juiste intensiteit te trainen. Die ...

Fitness
Effectief fitnessen

Fitnessen in de juiste volgorde

Door
Redactie

De juiste manier van fitnessen omvat een combinatie van cardio- en krachttraining. Waar de ene oefening ervoor zorgt dat je ...