Fitness en krachttraining vind ik echt essentiële onderdelen van een gezonde levensstijl. Volgens een onderzoek van StrenghtLog, die aan de hand van gegevens van de eigen app, in kaart heeft gebracht welke fitnessoefeningen het meest populair zijn. De keuze voor specifieke oefeningen kan echter sterk variëren afhankelijk van het geslacht. In dit artikel bekijk ik de verschillende fitnessvoorkeuren tussen mannen, vrouwen, en de algemene populatie, gebaseerd op de gegevens van trainingssessies. Natuurlijk geef ik ook voor mannen en vrouwen een top 3 van de meest populaire oefeningen.
De algemene trends bekeken
Wanneer ik kijk naar de meest populaire oefeningen onder alle gebruikers, staat de Bench Press bovenaan de lijst met een aandeel van 9.7% van alle trainingssessies. Squat en Deadlift volgen respectievelijk met 7.0% en 5.0%. Deze drie oefeningen zijn klassieke krachtoefeningen die bekend staan om hun effectiviteit in het opbouwen van spierkracht en massa.
Hier is een grafiek die de populariteit van verschillende fitnessoefeningen onder alle gebruikers, mannen en vrouwen illustreert. De percentages van de totale trainingssessies zijn weergegeven voor elke oefening.
Uit deze grafiek kan ik duidelijk enkele trends waarnemen:
- Bench Press is over het algemeen de meest populaire oefening, met de hoogste populariteit onder mannen.
- Squat en Deadlift volgen in populariteit, waarbij opvalt dat Squats iets populairder zijn onder vrouwen.
- Er zijn specifieke oefeningen die meer voorkeur genieten bij mannen, zoals Barbell Curl en Tricep Pushdown.
- Bij vrouwen is er een hogere voorkeur voor oefeningen als Leg Press, Leg Extension, en Hip Thrust (die niet in de top 25 van mannen voorkomt).
Voorkeuren onder mannen
Bij mannen is de Bench Press nog populairder, met een aandeel van 10.7%. Squats en Deadlifts blijven ook voor hen belangrijke oefeningen, maar opmerkelijk is dat oefeningen zoals de Barbell Curl en Tricep Pushdown With Bar, die zich richten op de armen, een hogere voorkeur hebben. Dit suggereert dat mannen mogelijk meer nadruk leggen op het trainen van de bovenlichaamspieren. Ik zou hier toch willen benoemen: Never Skip Leg Day.
Top fitnessoefeningen voor vrouwen
Vrouwen daarentegen hebben een iets hogere voorkeur voor Squats (7.7%) in vergelijking met mannen. Ook oefeningen zoals de Leg Press en Leg Extension zijn populairder onder vrouwen. Deze trend kan wijzen op een grotere focus op onderlichaamstraining bij vrouwen.
Opvallende verschillen
Een opmerkelijke bevinding is dat mannen de Bench Press 30% meer uitvoeren dan vrouwen, terwijl ze de Barbell Curl 71% meer uitvoeren. Dit benadrukt de neiging van mannen om meer op het bovenlichaam te focussen. Aan de andere kant neigen vrouwen naar oefeningen die meer gericht zijn op het onderlichaam, zoals de Hip Thrust en Bulgarian Split Squat, die niet in de top 25 van mannen voorkomen.
