Of je nu een doorgewinterde skiër bent of gewoon een effectieve manier zoekt om fit te worden, een SkiErg kan jouw go-to fitnessapparaat zijn. Ik zie dit apparaat helaas nooit in de sportschool staan, ook niet in de wat duurdere sportscholen. Jammer, want het is echt een heel erg tof apparaat, waarmee je een perfecte full body workout kan doen. Je ziet het wel steeds vaker in de crossfit boxen. Gelukkig maar. Ik ben er echt enorm fan van. In dit artikel bekijk ik wat een SkiErg is, wat je er mee kan en wat de voordelen zijn. Daarnaast bekijk ik ook diverse modellen. Natuurlijk vergeet ik daarbij de absolute nummer 1: Concept2 SkiErg PM5, niet.
Wat is een SkiErg? Een introductie
Een SkiErg is een verticaal fitnessapparaat ontworpen om de bewegingen en inspanningen van langlaufen te simuleren. Het is een veelzijdige trainer die zich richt op een full-body workout. Het apparaat heeft twee handvatten die je naar beneden trekt, vergelijkbaar met de bewegingen die je maakt bij het gebruik van skistokken. Hiermee train je niet alleen je armen en schouders, maar ook je buikspieren, rug en benen. SkiErgs zijn beschikbaar in verschillende merken en modellen, maar Concept2 is een van de meest bekende producenten.
Leuk om te weten: Dit apparaat wordt soms ook wel ski-oefenmachine, ski-machine met beeldscherm, Ski Ergometer, SkiErgometer, indoor ski cross trainer-machine, ski-oefenmachine krachttraining beenmachine, cardio-oefenapparatuur of ski-erg genoemd.
Top 3 Ski-Ergs bekeken
Hieronder bekijk ik mijn favoriete skitrainers van dit moment. Op nummer één staat natuurlijk geen verassing. Dit is wel de leider op het gebied van SkiErgs wereldwijd.
Concept2 SkiErg
De Concept2 SkiErg is ontworpen om Nordic skiën toegankelijk te maken voor iedereen. Dit apparaat traint je hele lichaam en verhoogt je uithoudingsvermogen. De vliegwielweerstand en geavanceerde elektronische PM5-monitor zijn dezelfde als die van de vertrouwde Concept2 roeitrainer. Of je nu een gevorderde skiër bent of gewoon een stevige workout zoekt, de SkiErg is veelzijdig en duurzaam. Extra opties zoals de mogelijkheid om het apparaat aan de muur te monteren of op een vloerstandaard te plaatsen, maken het een flexibele keuze.
Goed om te weten: Je hebt de keuze om de SkiErg tegen de wand te bevestigen of hem op een standaard op de grond te plaatsen. Als je weinig ruimte hebt, is ophangen aan de muur de beste oplossing.
Concept2 Skilang-hardlooptrainer, 2715
Kipke Ski-erg
De Kipke Ski-erg is een veelzijdige ski-oefenmachine geschikt voor thuis en sportscholen. Het robuuste ontwerp bevat een aluminium frame en een roestvrijstalen ketting voor maximale duurzaamheid. Het apparaat is makkelijk te monteren en komt met een beeldscherm met blauwe achtergrondverlichting om je trainingsvoortgang te volgen. Met 10 instelbare weerstandsniveaus kun je de machine precies aanpassen aan je eigen trainingsniveau.
Ski-oefenmachine, Ski-machine met beeldscherm, Indoor Ski Cross Trainer-machine, Ski-oefenmachine Krachttraining Beenmachine, Cardio-oefenapparatuur
Evocardio Renegade Air Ski ASKI100
De Renegade Air Ski ASKI100 is een zware trainingsmachine die zich richt op alle spiergroepen relevant voor skiën. De machine werkt met een combinatie van lucht- en magnetische weerstand, wat zorgt voor vloeiende bewegingen en minder kans op blessures. De ASKI100 is niet alleen geschikt voor staande oefeningen maar kan ook zittend of knielend gebruikt worden, waardoor het ideaal is voor mensen met fysieke beperkingen. Een groot, blauw verlicht Lcd-scherm en verschillende trainingsprogramma’s zorgen voor een uitdagende en gevarieerde training. Het apparaat is zelfgenererend, dus je hebt geen kabels nodig!
Op het moment is deze SkiErg niet verkrijgbaar bij een van onze partners. Hieronder een goed alternatief.
Skitrainer met beeldscherm, indoorskimachine, elliptische crosstrainer, skitrainer krachttraining beenmachine, cardiotrainingsapparatuur
Alle skitrainers bekijken
Hieronder zie je een overzicht van alle skitrainers die bij ons bekend zijn op dit moment. De Ski-ergometers staan altijd gesorteerd van de prijs laag naar hoog. Dit gebeurt dagelijks automatisch door ons systeem!
Drie manieren om de SkiErg te gebruiken: 3 doeleinden
Waar veel mensen denken dat je met dit apparaat alleen maar kan skiën, is dat helemaal niet zo!
Ski-voorbereiding
De SkiErg is een uitstekend apparaat om je voor te bereiden op de skivakantie. Je simuleert immers de bewegingen en inspanningen van het langlaufen.
Krachttraining
Het is een veelzijdig apparaat dat kan helpen om je afzetkracht en algehele lichaamssterkte te verhogen. Het traint je armen, rug, buikspieren en benen.
Cardio met een twist
Bovendien is de SkiErg een uitstekend cardio-apparaat. De variabele weerstand maakt het ideaal voor zowel steady-state cardio als High Intensity Interval Training (HIIT). In het laatste geval werk je in korte, intense bursts aan je uithoudingsvermogen, wat ideaal is om je conditie op te krikken. Ik waarschuw je wel alvast van tevoren: het is echt heel erg pittig.
Waarom kiezen voor een SkiErg?
Hieronder heb ik drie redenen opgesomd waarom ik vind dat dat een SkiErg een ideaal fitnessapparaat is om te hebben in huis of in de sportschool (lezen jullie mee sportschooleigenaren? 😉).
Full-body workout
De SkiErg is niet zomaar een fitnessapparaat; het is een totaaloplossing voor lichamelijke training. Door het verticale ontwerp en de trek- en duwbewegingen werk je aan je gehele lichaam.
Goed om te weten: Trek- en duwbewegingen zijn de acties die je uitvoert met de handvatten van de SkiErg. Je pakt de handvatten beet en trekt deze met kracht naar beneden. Daarna duw je jezelf als het ware weer omhoog in de beginpositie, klaar voor de volgende herhaling.
Gericht op skiën
Als je een fervent skiër bent, is dit de perfecte manier om je vaardigheden te verbeteren. De bewegingen die je maakt zijn direct gerelateerd aan ski-activiteiten en langlaufen, waardoor je je techniek kunt aanscherpen. Daarnaast is het ook een prachtig apparaat voor de niet-wintersporter, omdat je het hele lichaam traint, inclusief de conditie.
Veelzijdigheid
Je hoeft geen ski-liefhebber te zijn om van een SkiErg te profiteren. Veel mensen gebruiken het als een alternatief voor andere cardio-apparaten zoals de loopband of roeimachine.
Het voordeel van de trek- en duwbeweging op een SkiErg
- Complete training: Het lijkt misschien alsof alleen je armen hard aan het werk zijn, maar in werkelijkheid is het een full-body workout. Je rug, schouders, core en zelfs benen doen mee.
- Aanpasbare intensiteit: Je kunt de weerstand aanpassen door de snelheid en kracht van je trek- en duwbewegingen te variëren. Dit maakt de SkiErg geschikt voor sporters van alle niveaus.
- Techniek: Een correcte uitvoering vraagt om aandacht voor techniek. Dit verbetert niet alleen je prestaties op het apparaat maar kan ook je langlauftechniek ten goede komen.
- Kracht en cardio: Door de aard van de beweging krijg je zowel een goede cardiovasculaire training als een krachttraining, wat het tot een zeer veelzijdige workout maakt.
In de onderstaande video zie je goed hoe deze beweging eruit ziet én dat het echt niet zo eenvoudig is als het lijkt!
Twee technieken op een SkiErg skitrainer
Als je denkt aan de SkiErg, denk je al snel aan de gesimuleerde ski-bewegingen die je ermee kunt maken. Maar wist je dat er twee specifieke ski-technieken zijn die je op dit apparaat kunt oefenen? Ik heb het over de dubbelstok-techniek en de klassieke ski-techniek. Beide hebben hun eigen voor- en nadelen, en ze maken de SkiErg tot een veelzijdig fitnessapparaat.
Wat is de dubbelstok-techniek?
De dubbelstok-techniek houdt in dat je beide handvatten tegelijkertijd en met kracht naar beneden trekt. Deze techniek simuleert het langlaufen waarbij je beide stokken tegelijkertijd in de sneeuw steekt om je met kracht naar voren te duwen. Hierbij gebruik je vooral je bovenlichaam en je armen, maar ook je rug en je buikspieren moeten hard werken. Deze techniek is bijzonder efficiënt voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen in je bovenlichaam.
- Snelle calorieverbranding door hoge intensiteit
- Krachtige ontwikkeling van het bovenlichaam
- Goed voor het verbeteren van je explosieve kracht
En de klassieke ski-techniek?
Bij de klassieke ski-techniek gebruik je een afwisselende armbeweging, net zoals je zou doen bij het daadwerkelijke langlaufen op een vlak terrein. Je trekt één handvat naar beneden terwijl het andere handvat omhoog gaat. Dit bootst de beweging na van het steken van één stok in de sneeuw, terwijl de andere omhoog komt ter voorbereiding op de volgende steek. Deze techniek is wat natuurlijker en vergelijkbaar met gewoon wandelen of hardlopen, en ze traint de coördinatie tussen je armen en benen.
- Traint je coördinatie
- Iets lager in intensiteit en daardoor goed voor langere trainingssessies
- Simuleert de daadwerkelijke ski-ervaring nauwkeuriger
Waar let je op bij de aankoop van een SkiErg?
Een SkiErg kopen is een investering in je gezondheid en welzijn. Maar voordat je je portemonnee trekt, zijn er een paar belangrijke zaken om over na te denken. Hier zijn de cruciale aspecten waar je op moet letten.
Type weerstand
- Luchtweerstand: Dit is het meest voorkomende type en biedt een natuurlijke, vloeiende beweging. De weerstand neemt toe met de snelheid van je trek- en duwbewegingen.
- Magnetische weerstand: Hierbij stel je zelf de weerstand in. Het biedt een constante uitdaging maar voelt minder natuurlijk aan.
Goed om te weten: De roeitrainer van Concept2, die veruit het populairste product is van dit merk, is ook uitgerust luchtweerstand en een PM5 display (tegenwoordig). Roeitrainer voor thuis? Dan kies je vaak gewoon voor Concept2.
Kwaliteit en duurzaamheid
Je wilt een apparaat dat lang meegaat. Let op de bouwkwaliteit, de materialen en eventuele garanties. Een gerenommeerd merk zoals Concept2 staat meestal voor hoge kwaliteit.
Ruimte en montage
Hoeveel ruimte heb je beschikbaar? Sommige SkiErgs kunnen aan de muur worden bevestigd, anderen hebben een vloerstandaard nodig. Controleer ook of het apparaat makkelijk te monteren is.
Functies en aanpassingsmogelijkheden
Moderne SkiErgs komen vaak met geavanceerde displays die diverse metingen tonen, zoals tijd, afstand en calorieverbruik. Ook aanpassingsmogelijkheden zoals verstelbare handvatten kunnen van pas komen.
Prijs en budget
Een SkiErg kan variëren in prijs. Bepaal je budget en kijk wat er binnen dat budget mogelijk is qua functies en kwaliteit. Waar bij roeitrainers de Concept2 versie vaak het duurste is, is dat bij SkiErgs niet altijd het geval!
Reviews en aanbevelingen
Het kan nuttig zijn om ervaringen van andere gebruikers te lezen. Zo krijg je een goed beeld van de prestaties en eventuele nadelen van een specifiek model.
Onderhoud en service
Hoe zit het met het onderhoud? Is het makkelijk om onderdelen te vervangen en wat voor service biedt de fabrikant? Levenslang op het frame en 2 jaar fabrieksgarantie is bijvoorbeeld wel erg fijn om te hebben. Overleg dit eventueel.
Veelgestelde vragen en antwoorden op een rij
Wat train je op dit soort apparaat precies?
De SkiErg focust zich op het trainen van je bovenlichaam, rug en core-spieren. Maar afhankelijk van hoe je het apparaat gebruikt, kunnen ook je benen en heupen aan bod komen. Het is een veelzijdig apparaat dat zowel kracht- als cardiotraining mogelijk maakt.
Kan ik dit apparaat gebruiken als voorbereiding op het skiën?
Ja, de SkiErg is een uitstekend apparaat om je voor te bereiden op het ski-seizoen. Je traint er de spiergroepen mee die je ook op de piste gebruikt. Bovendien verbeter je je uithoudingsvermogen, wat op de lange skidagen zeker van pas zal komen.
Is de het ook geschikt voor mensen die nog nooit hebben geskied?
Absoluut, je hoeft geen ski-ervaring te hebben om de SkiErg te gebruiken. Het apparaat is ook populair in de crossfitwereld en wordt door veel mensen gebruikt als een algemeen fitnessapparaat voor cardio- en krachttraining.
Hoe verschilt het van andere cardio-apparaten zoals de loopband of de roeimachine?
De SkiErg is uniek omdat het vooral het bovenlichaam en de core aanspreekt. De beweging is ook anders dan bij roeimachines of loopbanden, wat voor variatie in je training kan zorgen. Bovendien is het een van de weinige apparaten die een sport als skiën simuleert.
Hebben alle SkiErgs dezelfde soort weerstand?
Nee, er zijn verschillende soorten weerstand zoals luchtweerstand en magnetische weerstand. Elk type heeft zijn eigen voor- en nadelen, dus het is belangrijk om hier op te letten bij de aankoop.
Uitgelichte afbeelding credits: Concept2 – https://www.concept2.nl/en/skierg/concept2-skierg